Het 14-dagen werkboek
The Healthy Lifestyle Reset
In 14 dagen naar een gezondere leefstijl. Met een helder plan, schema's en recepten die je écht volhoudt.
- Gewicht verliezen
- Beter slapen
- Je fitter en energieker voelen
14 dagen
naar een gezonder jij
Herken je dit?
Je wílt gezonder leven, maar weet niet waar je moet beginnen.
- Je bent vaak moe, ook na een nacht slapen.
- Je hebt al van alles geprobeerd, maar het hield nooit lang stand.
- Je wilt een paar kilo kwijt, zonder jezelf alles te ontzeggen.
- Je mist een duidelijk plan dat past in je dagelijkse leven.
Dan is The Healthy Lifestyle Reset precies wat je nodig hebt.
Na 14 dagen
Voel het verschil, in lichaam én hoofd.
Gewicht verliezen
Zonder streng dieet. Met slimme keuzes die je makkelijk volhoudt.
Beter slapen
Een rustiger avondritme, zodat je uitgerust wakker wordt.
Je fitter voelen
Meer energie op een dag, en weer zin om te bewegen.
Wat je krijgt
Alles wat je nodig hebt, in één werkboek.
Het complete werkboek
Alles op één plek, stap voor stap uitgelegd.
Heldere instructies
Je weet elke dag precies wat je gaat doen.
Dagelijkse schema's
Elke dag tips, tops en een portie motivatie om door te gaan.
Gezonde recepten
Lekker, simpel en makkelijk te maken.
Printbare planner
Voor je voeding én je beweging — lekker om uit te printen en bij te houden.
Boodschappenlijstjes
Hulp bij het maken van je lijstje, zodat je weet wat je in huis moet halen.
Elke dag een schema
Eén dag openklappen is genoeg.
Bij elke dag hoort een kort schema met de tips en tops waar je die dag aan moet denken. Geen lange lappen tekst — gewoon wat vandaag belangrijk is.
En er staat elke dag een portie motivatie bij, voor als het even tegenzit. Dan hoef je niet zelf te bedenken hoe je doorgaat — dat doet het werkboek voor je.
- Tips en tops voor precies die dag
- Kleine stappen die je makkelijk onthoudt
- Motivatie om vol te houden tot dag 14
Dag 3 van 14 · thema bewegen
VandaagMaak bewegen concreet
Tip van de dag
Kies van tevoren wáár en wanneer je beweegt en zet het in je agenda. Dan hoeft je hoofd het niet meer te onthouden.
Top om aan te denken
Maak de lat niet te hoog. Een wandeling van 10 minuten die je wél maakt, is meer waard dan een uur dat je overslaat.
Bewegen vandaag
20 minuten wandelen. Komt dat niet uit? Doe 10 minuten en beschouw dat als geslaagd.
Maak haalbare afspraken met jezelf. Door haalbare doelen te stellen kun je ze makkelijker halen dan als je de lat te hoog legt.
Printbare planner
Alles wat je doet, zwart op wit.
Bij het werkboek hoor je een planner die je zelf uitprint. Eén voor je voeding, één voor je beweging — zodat je elke dag kunt zien wat je gedaan hebt en waar je nog ruimte hebt.
Planner voor je voeding
Wat je vandaag eet en drinkt, op één blad. Makkelijk in te vullen, af te vinken en terug te lezen.
Planner voor je beweging
Welke activiteit je vandaag doet en hoe lang. Van een korte wandeling tot een stevige training.
Boodschappenlijstjes
Per week een kant-en-klaar lijstje, met hulp om het af te stemmen op wat jij lekker vindt.
Zo werkt het
01
Bestel het werkboek
Je hebt het meteen in handen en kunt dezelfde dag beginnen.
02
Volg 14 dagen het schema
Elke dag een duidelijke stap. Geen gedoe, geen giswerk.
03
Houd je nieuwe leefstijl vast
Je eindigt met gewoontes die blijven, ook na dag 14.
Over de maker
Hoi, ik ben Renneke.
Ik heb The Healthy Lifestyle Reset gemaakt omdat gezond leven niet ingewikkeld hoeft te zijn. In dit werkboek deel ik alles wat je nodig hebt om in 14 dagen een gezondere leefstijl op te bouwen — met kleine, haalbare stappen die passen in jouw leven.
— Renneke
Ervaringen
Wat anderen in hun 14 dagen meemaakten.
Geen transformationsverhalen, maar gewone mensen met een gewone week. Dit is wat een reset je kan opleveren.
Door dit werkboek merk ik echt verschil in m'n leefstijl, heb meer energie / slaap beter. Kan me tijdens mn werk ook een stuk beter concenteren. Ben ook het sporten weer gaan oppakken door mn doel laag te zetten. En een bij komt voordeel ben inmiddels 3 kg kwijt.
Ik was eerst heel voorzichtig over het geloof in dit werkboek. Ik heb hem van Renneke gekregen om te testen. Maar eerlijk bij mij heeft het de motivatie wel gegeven om mijn leefstijl wat gezonder op te pakken zonder hele grote veranderingen. In dit werkboek wordt je gemotiveerd om het in kleine stapjes te doen en deze zijn naar eigen ervaring een stuk beter haalbaarder dan als je hele grote doelen hebt.
Ik wilde absoluut niet starten met een streng dieet. Dit was wél haalbaar: recepten die makkelijk zijn en een schema dat tussen werk en kinderen past.
Ik was terughoudend, in 14 dagen ga ik dat nooit redden. Maar door maar dagelijks een duidelijk doel te hebben, hoef je niet constant na te denken. Na een week merkte ik aan mezelf kon me beter concentreren, sliep beter en ik kom elke ochtend energieker mn bed uit.
De printbare planner hield me op koers. Even bijhouden wat je gegeten en gedaan hebt, en dan je boodschappenlijstje voor de week invullen. Daardoor had ik geen excuus meer om te skippen.
Jouw ervaring hier?
Na jouw 14 dagen staat hier jouw review. Stuur hem me en ik zet hem op deze pagina.
Reviews zonder label zijn van echte klanten. Reviews met het label voorbeeld zijn voorbeelden en worden vervangen zodra er meer echte binnen zijn.
Begin vandaag
Over 14 dagen ben je blij dat je vandaag begon.
Eén werkboek. Twee weken. Een gezondere, fittere en uitgeruste versie van jezelf.
The Healthy Lifestyle Reset
- Compleet werkboek
- Stap-voor-stap instructies
- Dagelijkse schema's met tips, tops en motivatie
- Printbare planner voor voeding én beweging
- Hulp bij je boodschappenlijstjes
- Gezonde, makkelijke recepten
Geen abonnement · Direct aan de slag
Veelgestelde vragen